夜のカルシウム摂取が丈夫な骨を維持する秘訣に

年齢を重ねていくと肌だけではなく、内側の健康にも配慮をする必要があります。
年を重ねると骨折をしやすくなりますが、骨密度の低下が原因であり、病院では必要に応じて処方箋を出してくれますが、普段からのカルシウム摂取が丈夫な骨を守る秘訣です。
お腹いっぱい食べられる恵まれた日本ですが、日本人の栄養面から言うとカルシウム摂取量はほとんどの人は基準を満たしてはいません。
カルシウム豊富な食材は、煮干しなどの小魚やエビ、小松菜などの青い野菜にも豊富に含まれています。
効率的にカルシウムを吸収させて活かすためには、夜の時間にカルシウムの多い食事をするのがみそです。
人間は就寝後1時間から2時間から、成長ホルモンの分泌が始まり、丈夫な骨は夜のあいだに形成をされます。
現代日本では時間栄養学が人気ですが、まさにカルシウムの摂取もこのタイミングに合わせるのが、丈夫な骨を構成し維持する秘訣です。
就寝前の1時間から3時間半くらいの間に、カルシウムを含む食事をするか、ドリンクを口にすることで、夜間の成長ホルモン分泌に合わせることができます。